Trápi vás obezita a otázka ako schudnúť? Prinášame vám 10 tipov na rýchle schudnutie:

  • Strava musí byť pestrá, aby ste sa jej neprejedli.
  • Počas jedla sa sústreďte iba na jedlo. Jedzte pomaly a nejedzte pri televízii.
  • Kontrolujte veľkosť porcií jedál. Zeleninu a superpotraviny môžete jesť bez limitu.
  • Nejedzte polotovary, ani spracované mäsové výrobky. Obsahujú nežiadúce tuky a cukry.
  • Vypite 8 pohárov čistej vody denne. Urýchlite tak činnosť tráviacej sústavy. Okrem čistej vody môžete vypiť zelený čaj, ktorý detoxikuje.
  • Ak vás nadúva, skúste vynechať niektorú z rizikových potravín, medzi ktoré najčastejšie patria pšenica, vajcia, mliečne výrobky a citrusové plody.
  • Medzi hlavnými jedlami si dajte banán, cottage cheese, nízkotučný jogurt s ovsenými vločkami alebo celozrnné sušienky.
  • Zaraďte do denného programu pravidelné cvičenie. Prekrvíte tak celý organizmus a spálite prebytočnú energiu.
  • Doprajte si pravidelnú masáž pokožky. Stimulujete ňou krvný obeh a lymfatickú sústavu a pomôže vám to zbaviť sa podkožného tuku.
  • Ak chcete schudnúť, nepite alkohol a nefajčite.