Je známe, že obezita je obvykle spôsobená nezdravým životným štýlom, nedostatkom pohybu a aj sedavým zamestnaním. Pamätajte, že kilá ktoré ste nabrali za dlhší čas, nemôžete schudnúť behom jednej noci. Pripravili sme ale niekoľko tipov, ktoré vám pomôžu schudnúť rýchlo a bez jojo efektu. Pri striktnom dodržiavaní týchto tipov by sa mal efekt chudnutia dostaviť za 10 dní.

Zdravá strava, diéta a chudnutie

Najdôležitejším faktorom chudnutia za 10 dní je diéta. Pre rýchlejšie chudnutie sa vyvarujte potravinám s toxínmi a umelými prísadámi. Jedzte hlavne organické potraviny, ovocie, zeleninu, ryby a morské plody. Vyhýbajte sa vyprážaným jedlám. Ak chcete naozaj vedieť ako schudnúť za 10 dní, je nevyhnutné odstrániť všetky mastné a nezdravé jedlá. Tiež je potrebné znížiť príjem sacharidov. Nevynechávajte raňajky, obed ani večeru a nevečerajte po 18tej hodine, resp. 3 hodiny pred spánkom.

Cvičenie a chudnutie

Aj keď cvičíte pravidelne, pri chudnutí za 10 dní musíte mať správny cvičebný program. Mali by ste praktizovať hlavne cviky na spaľovanie tukov, aeróbne cvičenia a jogging, alebo rýchlu chôdzu. Pri tomto pravidelnom cvičení budete mať čoskoro ploché brucho. Viac o cvikoch na rýchle chudnutie v ďalších článkoch.

Príjem vody a chudnutie

Voda čistí organizmus, preto jej vypite minimálne 8 pohárov denne. Pohár vody pred jedlom navodí pocit plnosti skôr, ako sa prejete. Vyhýbajte sa umelo sladeným limonádam, presladeným džúsom a sladeným minerálkam. Ak chcete rýchlejšie schudnúť, pite namiesto nich čistú vodu, zelený čaj, zeleninový vývar a podobné polievky.

Rady ako schudnúť za 10 dní

  • Nekonzumujte jedlá v konzervách resp. polotovary, mrazené pizze, hamburgery a sladkosti.
  • Stravujte sa pomaly a jedzte menšie porcie jedla, ale pravideľne. Budete sa cítiť plnšie.
  • Nejedzte pred televíziou. Nebudete si môcť sledovať množstvo potravín, ktoré konzumujete.
  • Počas 10 dní sa bráňte akémukoľvek nadmernému prejedaniu.
  • Konzumujte čo najviac ovocie, zeleninu a orechy, aby ste necítili pocit hladu.
  • Nefajčite a nepite alkoholické nápoje.
  • Pravidelne cvičte. Pohyb je pri chudnutí veľmi dôležitý.
  • Motivácia  je v chudnutí veľmi dôležitá. Za každé zhodené kilogramy sa odmeňte.
  • Stres chudnutiu nepomáha. Ak chcete schudnúť rýchlo, skúste ho eliminovať.
  • Žiadna diéta nie je bezpečná bez predchádzajúcej konzultácie s lekárom.

Hľadané výrazy o tom, ako schudnúť:

  • ako schudnut za 10 dni
  • Www akoschudnutrychlo sk
  • najrychlejsie chudnutie
  • ako mat rychlo ploche brucho
  • schudnúť za 10 dní
  • rychlo ploche brucho
  • ploche brucho rychlo